¡Bienvenido a una nueva serie de artículos sobre consejos y motivación para una sesión deportiva exitosa! Dividida en 3 partes, atacamos esta serie centrándonos en la preparación del entrenamiento...
Efectivamente, nuestro rendimiento durante una sesión deportiva no sólo depende de la condición física del momento, sino también de la preparación. Sólo debemos hacer deporte si nuestro cuerpo está en buenas condiciones y si hemos anticipado el esfuerzo. Realmente no es recomendable hacerlo si no lo sientes: podría provocarte una lesión.
Aquí hay algunos consejos esenciales probados y validados por el equipo de OneGum...
¡No escatimamos en comida!
Es obvio que es necesario comer antes de una sesión para abastecerse de energía. Esta comida sustancial debe tomarse de 2 a 3 horas antes de la sesión. ¿Pero qué debería haber en el plato?
Para disponer de toda la energía y nutrientes esenciales se recomienda ingerir alimentos variados y en cantidades razonables. Componga su comida con productos ricos en hidratos de carbono (frutas, cereales, verduras, frutos secos, etc.) y/o alimentos ricos en almidón (pasta, trigo, arroz), y evite comer alimentos demasiado dulces o demasiado grasos para favorecer la digestión. y no No comas demasiado “pesado”.
En cuanto a la hidratación de tu cuerpo, es imprescindible beber bien durante las horas previas a tu sesión. Debe beber (agua) en mayores cantidades de lo habitual para evitar futuras deshidrataciones y calambres.
Comida inteligente, buen humor.
Si tienes miedo de que te falte energía cuando llegue el momento o si no te sientes en tu mejor momento, ¡puedes tomar un OneGum un poco antes de tu sesión!
¡Eficaz en tan solo 5 minutos, mascar chicle te dará un bienvenido impulso, gracias a su aporte de cafeína y vitaminas para mantenerte en plena forma durante toda tu sesión!
Debes ser or-ga-ni-sé(e) (¿por una vez?)
Para no perderte una vez estés listo para hacer ejercicio, te aconsejamos que planifiques tu sesión con antelación según el tiempo, tu condición física (y los músculos que deseas trabajar).
Las aplicaciones pueden ayudarte a programar tus sesiones con antelación con modelos personalizados en función de tus criterios, tus objetivos… Pero no olvides escuchar a tu cuerpo y trabajar las partes que lo necesitan y que están preparadas para trabajar ese día.
Si tienes problemas para motivarte o mantener tus sesiones, también puedes recurrir a un entrenador deportivo que podrá ofrecerte diferentes horarios solo para ti.
Entonces, está bien, ¿este artículo te dio ganas de sudar? ¡Eso es bueno, ese es precisamente el tema de la siguiente parte de la serie!
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