¡Aquí está el segundo artículo de la serie sobre consejos y motivación para una sesión deportiva exitosa! En esta segunda parte, veremos la fuerza mental, la hidratación y los objetivos durante el entrenamiento...
Beber sin moderación
Una vez realizada una buena preparación física y mental (ver los consejos de nuestro artículo anterior ), ¡sólo queda por hacer! Evidentemente, no olvides tomar tu OneGum 5 minutos antes de tu sesión para tener un chute completo de energía y asegurarte de que no se te acabará... O si quieres una dosis regulable, toma uno o más OneMints dependiendo de la dosis deseada. de cafeína!
Uno de los consejos que surgirán en cada artículo es, evidentemente, la hidratación. Ya imprescindible en épocas normales, mantenerse hidratado lo es aún más durante el esfuerzo físico. Privarse de agua puede tener graves repercusiones en la salud (calambres, agotamiento, dolores de cabeza, falta de concentración, etc.). Debes beber entre 1L y 1,5L de agua al día, por eso cuando haces deporte (sudas, te quedas sin aliento, etc.) ¡es imprescindible aumentar las cantidades de agua!
Todo está en la mente
No te enseñamos nada, la mente y las emociones tienen un fuerte impacto en nuestra salud física. Por eso, durante tu sesión deportiva, necesitas absolutamente motivación, un objetivo...
Podría ser el deseo de ganar o perder peso, el deseo de enorgullecer a alguien, el deseo de batir récords o simplemente la necesidad de moverse y evacuar. Dependiendo de tus necesidades específicas, puede ser útil e importante hacer ejercicio con alguien (un amigo, tu novio o novia, un miembro de la familia).
Juntos, es mucho más motivador. ¡No queremos parar para no penalizar al otro, para demostrar que somos "fuertes" o simplemente porque esa persona te hace olvidar tus esfuerzos y tu sufrimiento!
Para la mente, también te aconsejamos que establezcas y respetes tu horario. Por qué ? Sencillamente porque si lo defines antes de tu sesión, una vez en el gimnasio tendrás que terminarlo. Si lo has planificado de esta manera, centrándote en determinados músculos, es porque crees que lo necesitas y, por lo tanto, debes seguir adelante para progresar.
Evidentemente, es fundamental escuchar a tu cuerpo sobre todo . No le recomendamos en absoluto que lo manipule mal y se lastime. Puedes superar tus límites, pero de forma razonable y sólo si tu condición física puede mantener el ritmo.
¡Esperamos sus comentarios! 🙂
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