¡Tercer y último artículo de nuestra serie sobre consejos y motivación para una sesión deportiva exitosa! Para cerrar esta serie vamos a abordar el tema de los estiramientos, los snacks… en definitiva, ¡todo para una buena recuperación!
Esperamos que te hayas preparado bien y que hayas tenido una buena sesión , que hayas cumplido tus objetivos y que estés muy cansado! Ahora sí, puedes descansar...
Pero antes (de esto ya hablamos anteriormente con los consejos sobre hidratación), es necesario estirar. Es aconsejable o incluso imperativo después de todas las sesiones hacer estiramientos para no tener calambres, dolores y no frustrar tus músculos: necesitan recuperarse de tus esfuerzos. Durante este ejercicio bastante tranquilo, ¡aprovecha también para beber en grandes cantidades, ya que lo haces!
Viva el buen cansancio
Como cualquier deportista después de una sesión, debes sentirte cansado, orgulloso de ti mismo y relajado (¡pero sobre todo cansado!). Así que si te esperan otras tareas (el regreso a pie, en coche o incluso la vuelta a la oficina) no dudes en llevarte un OneGum, te ayudará a retomar el camino muy rápidamente.
No olvides las necesidades básicas.
Sin embargo, este OneGum (o OneMint) tampoco debería reemplazar su comida. De hecho, es imperativo tomar un refrigerio o una comida completa después de una sesión, porque a menudo se tiene un déficit de calorías (de ahí la fatiga) y el cuerpo necesita energía (incluida en alimentos ricos en almidón, frutas, verduras, etc.).
A veces, incluso a menudo, el deporte tiende a suprimir el hambre en muchas personas. Pero eso no significa que tu cuerpo no lo demande y no lo necesite, así que no dudes en obligarte a comer una comida completa.
No hace falta que lo especifiquemos, pero evidentemente darte una ducha después de tu sesión intensiva: ¡tendrá varios beneficios! Para empezar, relajará mucho tus músculos, porque en esto todos estamos de acuerdo: el agua caliente es realmente placentera; después de una gran sesión!
Luego, te permitirá eliminar la transpiración que, al ser bastante salada, a veces puede provocar picor. La ducha también aporta una sensación de bienestar realmente importante.
Después de eso y si es necesario, puedes dormir porque la mejor manera de descansar tu cuerpo y generar buena energía es durante el sueño. Así que no, nada de noches con demasiado alcohol o noches sin dormir, de lo contrario corres el riesgo de perder los beneficios de tu sesión, y eso sería una pena, ¿verdad?
Entonces, qué piensas ? ¿Sois buenos o malos estudiantes?⚡️ 😉
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