¡7 consejos para hacer ejercicio en casa!

¡Se va de nuevo! Llamados a quedarnos en casa, todos estamos atrapados, en un grupo desorganizado. Pero como no es la primera vez, ¡no hay motivo para permanecer inactivo! Sabemos cómo es el confinamiento ahora, ¡así que vamos a darlo todo desde la comodidad de nuestra casa!

Aquí tienes los 7 consejos del equipo OneGum para hacer deporte en casa:

1- Atacamos con un OneGum

De 5 a 10 minutos antes del inicio del ejercicio físico, no olvides tomar un pequeño OneGum. De 5 a 10 minutos: es el tiempo que tarda la cafeína en hacer efecto, pasando directamente a través de las mucosas de la boca (frente a los 20 a 30 minutos del café o una bebida energética).

2- Hacemos un poco de espacio y observamos lo que tenemos a mano

La idea es desahogarse, saltar, hacer cardio, etc. Evite romper un jarrón o derribar un marco de la pared. También podemos empezar a fijarnos en qué usaremos para sudar mejor.

3- No dudamos en utilizar nuestro entorno

Las botellas vacías o llenas servirán como mancuernas. Con una silla puedes hacer flexiones o inclinarte y estirar las piernas. Cogemos una bolsa grande, la llenamos de libros y listo: ¡aquí tienes una pesa rusa casera!

4- Nos acompaña un entrenador

Nos conteste o no… Podemos encontrar todo tipo de tutoriales en internet, incluso apuntarnos a una sesión en directo impartida por un profesional del deporte, ¡o incluso recibir una lección one to one vía Zoom!

5- El corazón es un músculo que no hay que olvidar

¡Sin cardio, todo este deporte es solo ejercicio! Así que no olvides ejercitar tu corazón con una buena sesión de cardio. Como saltar a la comba no siempre es fácil en un piso y no siempre tenemos la mejor zona para salir una hora, ¿por qué no aprovechar las escaleras de tu edificio (o dúplex, no juzgamos eh)? Así que empezamos una buena serie de subidas y bajadas.

6- Nos energizamos con la música

Afrotrap, thrash metal, pop de los 80 o música clásica… ¡A cada uno su gusto y a cada uno su propio ritmo! Pero es mucho más fácil hacer ejercicio cuando vas acompañado de un buen ritmo. Por supuesto, los vecinos también se beneficiarán. ¿Pero quién sabe? ¿Quizás ellos mismos estarán en medio de una sesión deportiva?

7- No olvides estirar

Si queremos que esta sesión deportiva improvisada no sea la única durante el (re-)confinamiento, no nos olvidemos de hacer estiramientos al final. Porque sino ¡cuidado con los dolores! ¡Y cuidado con la pereza de volver a hacerlo la próxima vez!